Koktajl antystresowy i odchudzający! – czyli dawka witamin na cały dzień! Zielona herbata działa uspokajająco i odchudzająco (wspomagając metabolizm) zaś liście szpinaku mają właściwości przeciwnowotworowe (zawierają witaminę C i E oraz luteinę, które są przeciwutleniaczami). Poza tym szpinak bogaty jest w potas, magnez, żelazo i kwas foliowy. Kiwi również zawiera sporo potasu, poza tym reguluje pracę układu pokarmowego. Jabłka także, tak jak kiwi, zapobiegają zaparciom i w dietach odchudzających jest zalecane ich spożywanie w ilości do 150g na dobę. Z podanych niżej składników otrzymujemy 4 porcje koktajlu. 1 porcja ma ok. 70 kcal.
Zdrowy koktajl antystresowy i odchudzający – Składniki:
- 100g liści świeżego szpinaku
- 2 kiwi (ok. 150g)
- 2 jabłka (ok. 150g)
- 2 łyżki miodu (ok. 32g)
- 500ml zielonej herbaty
Zdrowy koktajl antystresowy i odchudzający – Wykonanie:
- Na początku zaparzyć 500ml zielonej herbaty. Rozpuścić w niej 2 łyżki miodu. Ostudzić.
- Kiwi obrać ze skórek. Jabłka pozbawić gniazd nasiennych (można je również obrać ze skórki, aczkolwiek skórkę warto zostawić ze względu na obecność dużej ilości pektyn, które pomagają w oczyszczaniu naszego organizmu).
- Do dużego dzbanka wrzucić szpinak, owoce oraz wlać herbatę. Wszystko rozdrobnić blenderem do uzyskania jednolitego, gładkiego koktajlu. Smacznego!
Witam, czym można zastąpić kiwi by koktajl nie stracił na smaku i właściwościach? Kiwi uwielbiam, ale niestety jestem uczulona :(
A bez szpinaku może być nie lubię
Anonimie, też nie przepadam za szpinakiem – skrzywienie z dzieciństwa ;) – ale w tym koktajlu go w ogóle nie czuć, kiwi jest bardzo wyraziste. Smacznego!
najpierw ostudzić zieloną herbatę (chyba) a później dodać miodu żeby nie tracić właściwości.
Czy to serio pomaga? Bo za pewnie nie wystarczy tylko to :)
Nigdy nie wystarczy tylko dodać koktajl ;) ale wspomaga ;) poza tym warto prowadzić bilans kalorii i wartości odżywczych ;) oraz ćwiczyć ;)
Czy miód jest konieczny? Czym można to zastąpić? Jestem uczulony
Może być trochę cukru, słodziku lub totalnie można pominąć ;)
czy można użyć mrożonego szpinaku zamiast świeżego?
Cytryna, na obrazku.
Do ozdoby ;)
Ile porcji dziennie należy spożywać?
1-2 porcje np. zamiast podwieczorku ;)
Ile porcji dziennie należy spożywać?
Właśnie zrobiłam i wypiłam – ja i mąż zachwyceni smakiem ! Na pewno zagości u nas na stałe. Pyyyycha!