koktajl z truskawek i banana

Koktajl truskawkowy z bananem


Koktajl truskawkowy z bananem – to pyszna propozycja na koktajl z owocami i maślanką lub kefirem. Taki koktajl bananowo-truskawkowy możecie przygotowywać przez cały rok – wtedy zamiast świeżych truskawek można użyć mrożonych.


Jak zrobić koktajl truskawkowy?

Do wykonania poniższego koktajlu z truskawek wystarczą tylko 3 główne składniki: truskawki, banan i maślanka. Ja dodatkowo dodaję jeszcze miód, jeśli truskawki nie są dość słodkie. Z podanych niżej składników (truskawki, banan, maślanka, miód) uzyskamy 4 porcje koktajlu truskawkowo-bananowego o pojemności ok. 250 ml każda porcja.

Poniższy przepis na koktajl truskawkowy z bananem jest prosty i szybki w wykonaniu. Jeśli macie słodkie truskawki to spokojnie możecie pominąć miód. Wedle uznania zamiast miodu można dodać cukier zwykły lub trzcinowy.

Koktajl truskawkowy z bananem – ile ma kcal?

Cały koktajl truskawkowy (czyli około 1 litra) ma około 636 kcal; około 19 gramów białka; 125 gramów węglowodanów i 8 gramów tłuszczu. Jedna porcja koktajlu z truskawek i banana ma ok. 159 kcal.

banany truskawki koktajl

 

Koktajl truskawkowy z bananem – Składniki:

  • ok. 480 g truskawek (mrożonych lub świeżych, waga już po usunięciu szypułek – przed odszypułkowaniem było to ok. 500 g)
  • 1 średni banan – ok. 220 g (waga przed obraniem ze skórki; po obraniu 140 g)
  • ok. 400 ml maślanki (lub kefiru)
  • 2 łyżki miodu (wedle uznania, w zależności jak słodkie są truskawki)
  • do ozdoby – kilka świeżych truskawek, listki mięty, słomka


koktajl z banana i truskawek na maślance lub kefirze

Przepis na koktajl truskawkowy z bananem:

  1. Najlepiej, by wszystkie składniki były schłodzone – koktajl będzie dzięki temu bardziej orzeźwiający w upalne dni.
  2. Truskawki umyć, osuszyć, pozbawić szypułek.
  3. Banana obrać ze skórki.
  4. Truskawki i banana umieścić w blenderze kielichowym i zmiksować na jednolitą masę. Następnie dodać maślankę i ponownie zmiksować. Posmakować koktajl i ewentualnie dosłodzić do smaku miodem, cukrem zwykłym lub trzcinowym. Z podanych wyżej składników wychodzi około 1 litr koktajlu bananowo-truskawkowego. Gotowy koktajl przelać do szklanek i ozdobić świeżymi truskawkami oraz listkami mięty. Smacznego!

Zobaczcie również nasz przepis na koktajl z truskawek i mleka.

A Wy? Jaki koktajl truskawkowy lubicie najbardziej? :)

koktajl bananowo truskawkowy

koktajl truskawkowo bananowy

Spodobał Ci się ten przepis? Bądź na bieżąco!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.